Добрият матрак е основата на пълноценния сън, така че изборът кой е подходящ за теб наистина е важно решение. Ти прекарваш една трета от живота си върху него, а незадоволителния сън засяга и остатъка от живота ти. Получаването на качествен и спокоен сън е от съществено значение за общото здраве и благоденствие.
Разнообразието от опции за матрак на пазара е огромно, което прави избора по-труден от всякога. И едно от най-големите решения по отношение на купуването на матрак е избора, дали да е мек или твърд. Има и плюсове и минуси, но най-вече изборът е предимно личен. Ето някои съвети, които да ти помогнат да вземеш правилното решение за теб:
Какво прави един матрак подходящ избор?
Освен личните предпочитания, основен фактор при избора на подходящ матрак е състоянието на гръбначния стълб. Гърбът има три естествени леки криви и те трябва да бъдат подкрепени, дори когато сив хоризонтално положение.
Добрият матрак ще държи тялото ти в неутрално положение. Това означава, че гръбнакът ти ще бъде поддържан в естествената му лека крива, а главата, раменете, задните части и стъпалатаще са подравнени. Върху перфектен матрак не трябва да изпитваш никакво напрежение, все едно плаваш. С течение на времето, подходящият матрак може да отпусне мускулите, да насърчи по-добър сън, и дори да подобри позата. Неправилният матрак може да те остави да се събуждаш с болки в гърба, особено около основата на гръбначния стълб, и може да попречи на здравия сън като цяло.
Каква е разликата между мек и твърд матрак?
Очевидната разлика между твърдия и мекия матрак е усещането. Твърдият матрак е по-стабилен на допир и потъва по-малко. По-мекият матрак се компресира по-лесно, когато се приложи натиск.
Важно е да се отбележи, че усещането за матрак не е просто разделено на две категории - твърдостта е само част от факторите, които да прецениш. Това означава, че има много избори, които могат да бъдат, както положителни, така и отрицателни.
Всички видове матраци могат да бъдат направени от всякакви материали. Твърдостта или мекотата на матрака, или зависи от напрежението на пружината, или от общото напрежение на конструкцията в матрака. Матракът обаче може да включва и външен слой, или някаква тапицерия, която влияе на възприятието за твърдост. Например, най-горен слой мемори пяна може да даде повърхностно усещане за твърдост, но всъщност да не притежава свойствата на един наистина твърд матрак.
И двата вида матраци съществуват в различни ценови класове. Въпреки това, за да получиш точно това, което искаш, може да си струва да похарчиш малко повече.
Предимства на твърдия матрак
За тези, които не изпитват неприятна болка в гърба, твърдият матрак обикновено е по-удобен. Когато спят на по-твърда повърхност, костите поемат по-голямата част от напрежението, което означава, че има по-малко напрежение върху мускулите, вените и артериите. Мускулите са по-малко напрегнати и циркулацията e подобрена.
Твърдият матрак също така предпазва долната част на гърба от пропадане. По-малко увисване може да означава, че теглото на тялото се разпределя равномерно, и че никоя част от тялото не носи тежестта на напрежението.
Твърдите матраци обикновено са по-добри за хората, които спят по гръб, защото осигуряват по-стабилна и равна повърхност. Тези, които спят по корем, също се чувстват по-добре на по-твърд матрак.
Недостатъци на твърдия матрак
На повърхностно ниво преходът от по-мек към по-твърд матрак може първоначално да се чувства много неудобно. Това обикновено става по-малко забележимо с времето.
За тези със специфични проблеми на гърба, като артрит и сколиоза, по-твърдия матрак всъщност може да влоши болката. Ето защо е от съществено значение да пробваш различни матраци, преди да направиш покупка.
Предимства на мекия матрак
По-мек матрак обикновено се препоръчва за тези, които изпитват болки в гърба на стандартен матрак, или за тези, които имат вече установени проблеми с гърба. Те също така се препоръчват за по-леки хора, тъй като по-твърдият матрак може в крайна сметка изобщо да не поема тяхното тегло.
По-меките матраци обикновено са по-добри за тези, които спят на една страна, тъй като те по-добре поемат раменете и бедрата. Отстрани, по-мекият матрак по-добре подравнява гръбнака.
Недостатъци на мекия матрак
Макар че те могат да изглеждат по-удобни и луксозни, меките матраци може действително да причинят проблеми на хората, които спят по гръб и по корем, както и на тези с по-тежко тегло.
Меките матраци също могат да бъдат проблематични за двойки. По-тежкият партньор може да потъне допълнително, което прави повърхността на съня небалансирана. Намирането на твърдост, която е подходяща за двете страни, може да бъде трудна задача.
В някои случаи меките матраци могат да бъдат по-малко трайни, отколкото твърдите. Всички видове матраци са склонни да стават по-меки с течение на времето, така че като се започне от една вече мека базова линия, матракът може да стане неизползваем за по-кратък период от време, въпреки че все още има много модели, които имат отлична трайност, дори и с по-меко усещане.
Как да избереш правилния матрак за теб?
Двата основни фактора, които трябва да обмислиш, са дали обикновено страдаш от болка в гърба, или не, и в каква позиция спиш. Тези, които нямат болки в гърба, и които спят по гръб, или по корем, вероятно ще се възползват от по-твърд матрак. Хората, които спят настрани, или тези, които имат проблеми с гърба, може да предпочетат нещо по-меко, въпреки че в крайна сметка се свежда до лични предпочитания.
Друго нещо, което трябва да се има предвид е теглото. Един по-тежък човек може да намери твърдия матрак измамно мек, докато по-лекият човек може да не получи достатъчно количество удобство дори от по-мек матрак. Обикновено средната до тежка конструкция на тялото ще бъде по-подходяща за по-твърд матрак.
Друг важен елемент, който не бива да се пренебрегва, е личното предпочитание. Независимо от това, кое е по-специализирано за нуждите на гръбначния стълб, ако не ти е удобно, вероятно няма да спиш добре. А това е основната цел на матрака, в края на краищата.
Важно е да запомниш, че изборът не е точно черно, или бяло. Матраците имат широк спектър на твърдост. Освен това, човек винаги може да добави топ матрак и да промени усещането.
Като цяло, наистина е важно да изпробваш различни матраци, за да направиш добре информиран избор.
Обобщение
- Има много фактори, които трябва да имаш предвид, когато купуваш идеалния матрак за теб.
- Двата основни фактора при вземането на нов матрак трябва да са наличие на болки в гърба и позиция на спане.
- Също така е полезно да обмислиш детайли като тегло, независимо дали споделяш леглото с някого или не, както и твоите лични предпочитания.
- Съществуват множество видове матраци и тестването на различни опции е най-добрия начин да вземеш лично решение.
- TED #вхармониястеб също може да ти помогне - имаме много богато портфолио от меки и твърди матраци, за да ти помогнем да направиш най-добрия избор!